成増スタジオでは今年からダイエットプログラムを始め、4月からの3か月間、モニターさん3名にご協力いただき進めてきました。
プログラムもそろそろ終盤、3名とも既に当初の目標目標を達成済！
次なる目標に転換かなっというお声が上がっています。
お腹がペタンコになった！
顔もすっきりした！
など変化がある上で、お腹のくびれをもっと出すなどボディメイクにもより注力したい！、体力も今後に向け付けたい!っとダイエットだけでなく健康へも意識がでています＾＾
さて実際の様子を一部ご紹介。
M様
51歳 デスクワーク 2児の母 163cm
💎体重 【-3.8kg】 56.3kg→52.5kg
💎体脂肪率【-5%】 30.5％→25.5％
💎実施内容【食生活改善＋ピラティス3回/月】
・食事の内容改善としては、元々食事量(カロリー)は多くはないものの栄養の偏りにより代謝低下。美容健康のために摂取されていたサプリやエキスも、食事からの栄養が足りておらず、機能しづらい状況のため、一旦全てを見直し。
炭水化物・タンパク質などトータルバランスを整え、しっかり食べることからスタート🍚🍖🥬
食べられるようになり代謝を回復させた後に、糖質の調整を加えながら体脂肪を
燃やしました🔥
2か月程で当初目標のマイナス３kgには達したため、現状は3食バランスよく食べ、安定した食生活となっています。
・ピラティスのレッスンも関節の柔軟性はあるものの、背中の硬さがあったことから、機能的に体を使えるよう呼吸から改善し内側から骨・筋肉へアプローチ。日常での呼吸も深まったようです。
・加えてご本人が生活の中でできることとして、ウォーキングを追加。毎日7,000歩を歩くという目標でしたが、余裕で8,000歩は超えていました👏
💎ご本人より
・お腹が薄くきれいになり、スカートがきれいに履けるように！洋服選びも楽しくなり今年はたくさん買っちゃいました👗✨
・味覚や嗜好も変わり、お肉が苦手だったのにおいしさが分かって食べれるように！甘いものや間食も不思議と欲しなくなった！
・快便
・肌の調子も良く、全体としてお年頃の娘さん（高校生・中学生）から褒められる💗
😊最後に頂いたアンケートコメントです
真っ直ぐにどんどん挑戦され、今までの習慣を即変えていかれるからこその変貌ぶりでした。おみごと！ご本人の想像以上な現実に拍手👏
その他の方も近日UP予定です！
板橋区成増（最寄り駅：成増駅、和光市駅）、港区南麻布（最寄り駅：麻布十番駅、白金高輪駅）にて開催しております。気になる方はお問い合わせください。