モニターさん3名にご協力いただいたダイエットプログラム。
二人三脚で毎日やり取りをした日々はとっても温かい時間で、LINEを見返しながらほっこりしている私です♡
さて、今回は普段から食事にも気を付けている、家でストレッチやトレーニングもしているけれどなかなか痩せなかったというA子さんの事例をご紹介。
A子様👩
38歳 保健師 2児の母(4歳、8歳) 155cm
更にダイエットの目的は体重減だけでなく
「自分をもっと好きになりたい」が根底に。
家事・育児の中でイライラしてしまう、ストレスのはけ口にお菓子、ご主人に八つ当たりなど負の連鎖を断ち切りたい、自分を変えたいという強い思いを持っていらしてぶつけてくださいました。
（とっても分かるし共感。日々ワンオペ育児に仕事にほんと頑張ってらっしゃる🥹）
心と体は繋がっているので、ダイエットで生活の変化を起こすと、
きっとこの方は気持ちの変化が大きくあるだろうなと感じました👍👍
下記は実際の様子です。
3か月が終了した際に終了証としてお渡ししたものと同じです。
↑落ちた体重のほとんどが体脂肪というところが引き締まった要因です♫
大幅な食事改善はせず、日々の小さな改善でこんなに数字的変化🔥
↓全体がほっそり。お腹、肩周り、脚が分かりやすく変わっています♡
💎実施内容
食生活改善＋ピラティス3回/月
・食事の内容改善としては、元の食事に糖質が多く低血糖症（日中の眠気、だるさ、夜間に起きる）が見られたため、朝と夜ごはんでの糖質量変更。
（糖質とは甘いものだけでなく、ご飯・パン・麺のこと。）
ただ3食通して糖質を抜くことはせず、適量は必ず摂取🍚。例えば夜ごはんから糖質を抜くと夜間低血糖が出そうなこともあり、食べてもらいました。
・その他タンパク質も不足しがちなため追加。
・毎日のお楽しみ「おやつ」も特に制限はしていません。お楽しみを無くすのは続かないし味気ない🤣そんな中、食生活を改善していくと自然と間食の量が減り、さらに質が変わり、甘いもの＝おやつという概念が変わっていきました。小ぶりのおにぎり、めかぶやお豆腐などで満たされる日も。もちろん普通にクッキーやアイスをおやつにすることは適度に入っています🍨
・カウンセリング時にご本人から「睡眠時間の改善」があり、23時までに寝ることを有言実行。以前は24時を超える日も多々あったのが、早々に早寝に変わりました（特に私は何もこれはしていないのですが、自発的に素晴らしい👏）
最後にご本人からのコメントです。
3か月後で痩せきるのではなく、その後の永続的な健康美を目指しています。
板橋区成増（最寄り駅：成増駅、和光市駅）、港区南麻布（最寄り駅：麻布十番駅、白金高輪駅）にて開催しております。気になる方はお問い合わせください。