夏になると、特にお腹が気になりませんか？
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「ざっくりお腹が隠れるワンピース」
「去年までのパンツが実はきつい」
「座った時につまめるお腹のお肉」、、
ドキっとした方いませんか？
というか、私も太ると気になるアレコレです↑
私は今年のお正月に、
お腹を隠したワンピースはやめて、
ちゃんとお腹をキュッとさせた洋服（Tシャツとパンツ、またはスカート）にするんだ！って誓ったものです。
もちろんロング丈のワンピースも好きなので着ますが、そんな誓いもあってか、お腹がぶよっと出ていることは減ったように感じています。
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そこでこの夏は「お腹痩せ」について知識を共有します👍
まず、お腹痩せって腹筋したら凹むわけではありません。
お腹が痩せるには、極論この2点です。
１．全体の脂肪を落とす
２．お腹を伸ばす
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１の全体の脂肪とありますが、カラダ全体に脂肪がのっているのでお腹についています。お腹だけに脂肪がついているわけじゃないんです。
ちょっと厳しい言い方になりますが、これが現実。
また男性に多いお腹だけぽっこり出ているビール腹は中性脂肪。表面は固いのですが中はしっかり脂肪です。
ただいずれにしても基本は食事を整え、追加で運動ができると落ちていきます。
さて２の「お腹を伸ばす」とは。
ここが30代からの方々に特に肝となる部分で、手始めにやっていきたいもの❗
そもそもお腹が出るのは、お腹が重力で下方向に縮んでいるから。
肋骨と骨盤の間は背骨しかありません。
だからその距離を十分に保てていれば自然とお腹が内側に入っていくんです。
肋骨の位置を１～２cm程引き上げ、骨盤と引き離す。
ほら、お腹がちょっと薄くなっていませんか？
そして胴長になる懸念があるかもしれませんが、この伸ばすというのは本来の位置に戻すということ。
この縮みが積み重なって背骨が曲がったり、前かがみになってバストが垂れたりとしてしまうので、気づいた時点で戻しましょう。
具体的なやり方は動画で作ってみました。ぜひご覧ください。
では、元気で美しい毎日を！
カラダは狙って作れます。
もっと詳しく知りたい、上手くできないという方はご相談くださいね。
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