美容と健康の違い

美容、健康の違いって意識されたことはありますか？

健康の上に美が成り立つことが基本ではありながら、かならずしも健康の中に美容が含まれるとも限らないと思っています。

主に生活の中で改善できる事ととして、食事と運動の面で私なりの見解をお伝えします。

＜美容/健康と食事＞

共通事項は、
適正量・適正内容にすること。

●ダイエット(美容)では、一時的な食事の方法として、筋肉量を落とさないようタンパク質をしっかりと摂取し､その吸収を促進する糖質も適量摂取､過多となりやすい脂質はなるべく量を制限するなどがあります。
（※私のダイエットプログラムでは人によって体も状況も異なりますので、この限りではありません）

●健康的な食事では、例えば病気になりにくいものとするなら､血糖値の起伏をなるべく減らすため､炭水化物(精製されたもの=白米､小麦粉など)は控えたほうが良い場合や、
赤身肉は様々な文献にて発がん性に関与しているとされており､お魚や鶏肉でタンパク質を摂ることが進められています。
脂肪燃焼に効果的と言われているアマニオイルやえごまオイルは非常に酸化しやすいとされ､健康面での摂取はメリットもデメリットも挙げられています。

＜美容/健康と運動＞

共通事項は、
全体として、適正量の筋力をつける・不要な脂肪を減らすこと。

●美容(ボディメイク)では、筋肉の部位を狙って強化する(余分な脂肪を削る)。
負荷をかけた筋トレや強度の高いピラティスをすることでボディラインを作ります。また有酸素運動も脂肪燃焼に効果的です。

●健康では、活動量を確保し必要な筋力を保持し続ける(余分な脂肪を適量減らす)。
一定量の負荷をかけたトレーニングを行い、有酸素運動/歩行などヒトとして必要な生活活動に準じた活動量を保つことが必要です。

美容なのか、健康なのか、どちらを目指すかによって方向性が若干変わります。
ただ、どちらか一方に絞り切れないですね。私はよくばりなのでどっちもです笑

また年齢が上がると美容(外見の美しさ)よりも健康への意識が高まります。
（健康意識の高い順で70代,80代,60代,50代の順、美容意識(外見)は低年齢層の方が高くなっています。
（参考；ウーマンズラボ　女性の健康意識、女性の美容悩み年代別より）

でも年齢を重ねることに、「見た目」は変わる。
今まで通りでは今まで通りの体型も小綺麗さもキープが難しい。

「身だしなみ」はアップデートが必要です。

だから年齢によって「健康」意識だけでなく「美容」意識も持ち続けることは、
社会で生きていくにも、イキイキと過ごす上でもとっても大事。

美容による心理的・身体的効果はありますので、前向きな心身の健康にも総じて効果があります。

ぜひ胸をはってキレイになりましょ！

板橋区成増（成増駅、地下鉄成増駅、和光市駅）、港区南麻布（麻布十番、白金高輪駅）にてピラティスレッスン、ダイエットサポートを開催中。
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