3か月後の撮影を前に、身体を変えたい、自信を持ちたい！
とお声を掛けてくれました。
ご自身で食事を減らすも体重が落ちない、落ちてもリバウンドなどの悩みがあり、期限の迫った体作りをスタート。
R様
19歳 俳優/モデル
ご希望としては、
『全体的な体重・体脂肪減少、ボディライン作り』。
変わりたい気持ちは十分！
更に具体的になりたい姿を明確にし、ゴールイメージをしっかりと持つことも行いました。3か月後、1年後、10年後と自分のワクワクする未来像を思い浮かべ、
体の各パーツもより具体的に言葉に出したり。
（一例）
・きれいな鎖骨→綾瀬はるかさんのような鎖骨
・引き締まったお腹→うっすらと縦線の入ったお腹
そして撮影で着るだろう洋服のイメージ、それを着ている自分や関係各社、スタッフの方々など情景まで思い浮かべてもらうなど、遠くはない未来を明確に描いてもらいました。
その時の笑顔と緊張感の入り混じった表情に、なんだか私も一緒にドキドキ😊
また私の中での強い思いですが、若干19歳へのダイエットの為、無用なダイエットによる今後のメンタルバランスを崩さないよう、強く意識しました。人として必要な食欲、感情、緩ませることなど、これからの環境にも自分を持ち、強く生き抜けるようにと。
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そして具体的な様子は下記の通り。
3か月が終了した際に終了証としてお渡ししたものです。
（一部省略している箇所はございます）
↑落ちた体重のほとんどが体脂肪というところが引き締まった要因です♫
↓お顔、首、肩、脚、そしてお腹も全体的にすっきり。
姿勢の変化も一目瞭然。
実施内容
食生活改善＋ピラティス3回/月
・食事の内容改善としては、元の食事での摂取カロリーが高くないものの、カラダを作る栄養（タンパク質、ビタミンミネラル等）が不足しているため痩せにくい状態。
→おかずを追加し、タンパク質を1日2食は摂取する事からスタート。
・日によって生活時間、食事時間、量が異なり、1日1食の日もあれば3食のことも。
→体脂肪減少には一定時間の間隔で食べることが有効の為、3食食べることを基本としながら、難しい日は間食で調整し、安定的な食事を摂ることで一気に脂肪が落ちました。
・トレーニングでは、全体ラインを整えることはもちろん、首肩のもっこりがご本人からの気になる箇所でもあったため、体幹や脇背中からのアプローチをかけ、腕には特に不要な力が加わらないよう女優考慮メニューに。
・脚は各関節のねじれを強制し、まっすぐラインへ。
・月3回のレッスンを終盤は回数を増やし、撮影前の追い込みもしました。
最後にご本人とのやりとり、コメントです。
p.s.更にこの期間中に料理の腕がかなり上がっていました🥗🥑🍲
(レシピを私からはお伝えしていません笑)本人の成長目まぐるしい
濃密な3ヶ月でした！
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3か月後で痩せきるのではなく、その後の永続的な健康美を目指しています。
板橋区成増（最寄り駅：成増駅、和光市駅）、港区南麻布（最寄り駅：麻布十番駅、白金高輪駅）にて開催しております。気になる方はお問い合わせください。