ダイエット成功は頑張らないこと

こんにちは!
ボディメイクトレーナーのakinaです。

私の考える成功する上で一番大事なこと。
それは【ダイエットはがんばらない】です。

私も以前はダイエットは努力やモチベーションだと必死でやってきましたが、本当に続かない。たまに成功してもリバウンドが来たりで全然体重も気持ちも落ち着かない。あーしんどい。
だからこそ、たどり着いた道なのです。

今回は大きく2点についてお伝えします。

1.ダイエットを頑張ってはいけない理由
2.ダイエット成功の秘訣

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1.ダイエットを頑張ってはいけない理由

「食事制限、運動、生活を正す」などダイエットには当たり前のようですが、
このワードを聞いた時どう感じますか?

「よーし変わる自分が楽しみだ✨」なら良いのですが、
「わ~頑張らなきゃ、我慢だよなあ😅」と感じたりしませんか?

私も率直に言って嬉しい気持ちにはあまりなれません。本気でやらないといけない境地だったりモチベーションが高い時は短期的には良いのですが、通常時であればむしろ抵抗感が出てしまいます。。

そのため端的に言うと、こちらです。
続かない(頑張って走り続けることは長期的に難しい)
反動が来る(大きい我慢であるほど大きな反動)
トラウマになる(すごく嫌なのにやり続けたら、、)
間違った認識、または正常が分からなくなる(本来の自然な食欲が分からない、食や日常を楽しむこと自体を忘れてしまうなど)

いずれも私が経験したことですが、これは厄介で元に戻すにはかなりのリハビリ期間もサポートも要しました。
だから本当に本当に意志力や努力、我慢に頼るダイエットは私はしたくないんです!!

だからダイエットに特に重要なことは
『自分に優しく』すること。
自分の特徴を知り、自分が喜びながらできることやる。
究極は自分探し、自分の人生を見つめることなのだと思います。

2.ダイエット成功の秘訣

・好きなものは食べてOK
・嫌いなものを無理して食べなくてOK
・自分の生活スタイルに合わせる
・忙しくてもできる小さなステップを踏む
・やってみた時の自分の感情を観察する

好きなものでは、例えば甘いものやお酒という方も多いのではないでしょうか?
お楽しみがスイーツなのにダイエット期間だから辞める!としたら一生続かないですよね。

またSNSや誰かの素敵なダイエット方法、生活は気にしなくてOKです。
全ては「自分はどうなのか」で良いし、むしろそれでしかない!

そして私がサポートする際は様々な角度から観察していきます。
アレルギー、持病、不耐性、不定愁訴、消化酵素、内分泌系、ストレス、生活環境、記憶、経験、心理状態、心のクセ、考え方、etc..
上手くスムーズに改善できることを仮説を立てながら探していきます。


そこにご本人には自分で自分を観察してもらうことを学んでもらいます。
サポートはダイエットをする期間でもあるけれど、その先の人生の新しいスタートでもあります。
目的によるけれど「痩せきること」よりも、ダイエットサポート終了後に自分で自分を上手くコントロールできる力を身に付けることこそ、一生モノだと思っています。

ダイエットは深いながらもシンプル。
人生が味わい深いものになりますように。

板橋区成増(最寄り駅:成増駅、和光市駅)、港区南麻布(最寄り駅:麻布十番駅、白金高輪駅)にてピラティス、ダイエットサポートをしております。気になる方はお問い合わせください。